FemTime Форум http://femtime.flyfolder.ru/ |
|
Наталья Ромашко вне соревнований (тренировки, отдых) http://femtime.flyfolder.ru/topic1452.html |
Страница 4 из 5 |
Автор: | Леха [ 23-03-2011, 08:51 ] |
Заголовок сообщения: | |
Так то за деньги((( |
Автор: | prudens [ 23-03-2011, 18:31 ] |
Заголовок сообщения: | |
Леха писал(а): Так то за деньги(((
Не, Леха, мы же на другое и не рассчитывали! Неэтично смотреть клипы бесплатно! Как Ваши дела, Наталья? |
Автор: | Леха [ 24-03-2011, 07:30 ] |
Заголовок сообщения: | |
Не этично, зато дешево надежно и практично, а подкармливать американских империалистов не к чему! |
Автор: | prudens [ 24-03-2011, 12:32 ] |
Заголовок сообщения: | |
Леха писал(а): Не этично, зато дешево надежно и практично, а подкармливать американских империалистов не к чему!
А вознаграждение Наталье?! |
Автор: | prudens [ 24-03-2011, 19:03 ] |
Заголовок сообщения: | |
Автор: | Наталья Ромашко [ 28-03-2011, 02:51 ] |
Заголовок сообщения: | |
Автор: | prudens [ 30-03-2011, 01:34 ] |
Заголовок сообщения: | |
Автор: | prudens [ 30-03-2011, 17:15 ] |
Заголовок сообщения: | |
Автор: | Ferapont [ 30-03-2011, 19:16 ] |
Заголовок сообщения: | |
Очень |
Автор: | Ferapont [ 10-04-2011, 17:51 ] |
Заголовок сообщения: | |
Автор: | Gloower [ 06-08-2011, 15:22 ] |
Заголовок сообщения: | |
eсть ли кaкиe нибудь новости о Нaтaлии и новыe фотогрaфий? И кaких объeмов онa достиглa нa дaнный момeнт? |
Автор: | prudens [ 06-08-2011, 23:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Новых фото очень много, Наталья и ее муж публикуют их на разных сайтах периодически. Вот, например, ее тема на ЖФ: http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... try1878477 Видимо, слабая активность нашего форума привела к отсутствию интереса Натальи к нему. |
Автор: | Леха [ 23-08-2011, 11:05 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вот если кого заинтересует, тренировка ног Натальи, взята с ЖФ Первая неделя Разгибание сидя 20/15/12/12р. (40-60кг) положение ног стандартное Приседание шт на плечах 20/15/12/10/8/6р. (последний рабочий 160-180кг) ноги на ширине плеч Жим ногами 15/12/12/12/р. (250-300кг) ноги на ширине плеч Румынская тяга 20/15/12/12/12р. (100-140кг) ноги на ширине плеч Сгибание лежа 20/15/15/15р. (40-60кг) положение ног стандартное Вторая неделя Приседание шт на груди 20/15/12/8/6р. (130-140кг) ноги на ширине плеч Приседание в Гаке 15/12/10/10р. (80-100кг) ноги на ширине плеч Выпады шт в Смите 15/15/15р. (80-110кг) в прямой угол положение ног стандартное Тяга Сумо 12/12/10/10р. (100-120кг) положение ног как в тяге Сумо Сгибание стоя или сидя 20/15/15/15р. (35/60кг) Отдых по самочувствию столько сколько понадобится (30-180сек) Первые подходы разминочные, с добавлением кг в следующих Тренировки повторяются 1-2-1-2-1-2 и т.д. раз в неделю, иногда раз в 7-10дней Принцип последнего рабочего подхода в Пр.пл. и на груди все остальные упражнения стандартно, если самочувствие подсказывает что ноги не восстановились тренировка понятно не проводится на них бедро в массе 68-71см (пока что) |
Автор: | Леха [ 25-09-2011, 11:34 ] |
Заголовок сообщения: | |
Друзья давайте поздравим все Наталью с Днем Рождения и пожелаем ей всего всего самого хорошего!!! |
Автор: | prudens [ 25-09-2011, 20:03 ] |
Заголовок сообщения: | |
Леха писал(а): http://www.youtube.com/watch?v=fPAmIVon ... r_embedded
Может увидим Наталью в смешаных боях Круто! И - да - с Днем Рожденья! |
Автор: | Sandix [ 26-09-2011, 00:22 ] |
Заголовок сообщения: | |
Поздравляем! |
Автор: | Юнга [ 09-10-2011, 15:22 ] |
Заголовок сообщения: | |
У Натальи отлично сочетаются и красота и сила, многие могут позавидовать |
Автор: | prudens [ 11-10-2011, 01:32 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вах, какой женщин! |
Автор: | batir [ 12-10-2011, 10:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Блондинка+красная одежда - всегда отличное сочетание. |
Автор: | prudens [ 13-10-2011, 00:18 ] |
Заголовок сообщения: | |
batir писал(а): Блондинка+красная одежда - всегда отличное сочетание.
+ мышцы, не забывай! |
Страница 4 из 5 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |