FemTime Форум
http://femtime.flyfolder.ru/

Наталья Ромашко вне соревнований (тренировки, отдых)
http://femtime.flyfolder.ru/topic1452.html
Страница 4 из 5

Автор:  Леха [ 23-03-2011, 08:51 ]
Заголовок сообщения: 

Так то за деньги(((

Автор:  prudens [ 23-03-2011, 18:31 ]
Заголовок сообщения: 

Леха писал(а):
Так то за деньги(((


Не, Леха, мы же на другое и не рассчитывали! :hihi: Неэтично смотреть клипы бесплатно! :D

Как Ваши дела, Наталья? :Rose:

Автор:  Леха [ 24-03-2011, 07:30 ]
Заголовок сообщения: 

Не этично, зато дешево надежно и практично, а подкармливать американских империалистов не к чему!

Автор:  prudens [ 24-03-2011, 12:32 ]
Заголовок сообщения: 

Леха писал(а):
Не этично, зато дешево надежно и практично, а подкармливать американских империалистов не к чему!

А вознаграждение Наталье?! :wink:

Автор:  prudens [ 24-03-2011, 19:03 ]
Заголовок сообщения: 

:nyam:
Изображение

Автор:  Наталья Ромашко [ 28-03-2011, 02:51 ]
Заголовок сообщения: 

Изображение

Автор:  prudens [ 30-03-2011, 01:34 ]
Заголовок сообщения: 

:Rose:

Автор:  prudens [ 30-03-2011, 17:15 ]
Заголовок сообщения: 

:nyam: :nyam:
Изображение Изображение

Автор:  Ferapont [ 30-03-2011, 19:16 ]
Заголовок сообщения: 

Очень :good: :Rose:

Автор:  Ferapont [ 10-04-2011, 17:51 ]
Заголовок сообщения: 

Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Автор:  Gloower [ 06-08-2011, 15:22 ]
Заголовок сообщения: 

eсть ли кaкиe нибудь новости о Нaтaлии и новыe фотогрaфий? И кaких объeмов онa достиглa нa дaнный момeнт?

Автор:  prudens [ 06-08-2011, 23:29 ]
Заголовок сообщения: 

Новых фото очень много, Наталья и ее муж публикуют их на разных сайтах периодически. Вот, например, ее тема на ЖФ: http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... try1878477

Видимо, слабая активность нашего форума привела к отсутствию интереса Натальи к нему. :yabida: :hihi:

Автор:  Леха [ 23-08-2011, 11:05 ]
Заголовок сообщения: 

Вот если кого заинтересует, тренировка ног Натальи, взята с ЖФ

Первая неделя
Разгибание сидя 20/15/12/12р. (40-60кг) положение ног стандартное
Приседание шт на плечах 20/15/12/10/8/6р. (последний рабочий 160-180кг) ноги на ширине плеч
Жим ногами 15/12/12/12/р. (250-300кг) ноги на ширине плеч
Румынская тяга 20/15/12/12/12р. (100-140кг) ноги на ширине плеч
Сгибание лежа 20/15/15/15р. (40-60кг) положение ног стандартное

Вторая неделя
Приседание шт на груди 20/15/12/8/6р. (130-140кг) ноги на ширине плеч
Приседание в Гаке 15/12/10/10р. (80-100кг) ноги на ширине плеч
Выпады шт в Смите 15/15/15р. (80-110кг) в прямой угол положение ног стандартное
Тяга Сумо 12/12/10/10р. (100-120кг) положение ног как в тяге Сумо
Сгибание стоя или сидя 20/15/15/15р. (35/60кг)

Отдых по самочувствию столько сколько понадобится (30-180сек)
Первые подходы разминочные, с добавлением кг в следующих
Тренировки повторяются 1-2-1-2-1-2 и т.д. раз в неделю, иногда раз в 7-10дней
Принцип последнего рабочего подхода в Пр.пл. и на груди
все остальные упражнения стандартно, если самочувствие подсказывает что ноги не восстановились тренировка понятно не проводится на них
бедро в массе 68-71см (пока что)

Автор:  Леха [ 25-09-2011, 11:34 ]
Заголовок сообщения: 

Друзья давайте поздравим все Наталью с Днем Рождения и пожелаем ей всего всего самого хорошего!!! :Rose:

Автор:  prudens [ 25-09-2011, 20:03 ]
Заголовок сообщения: 

Леха писал(а):
http://www.youtube.com/watch?v=fPAmIVon ... r_embedded
Может увидим Наталью в смешаных боях


Круто! :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :girldevil:

И - да - с Днем Рожденья! :Rose:

Автор:  Sandix [ 26-09-2011, 00:22 ]
Заголовок сообщения: 

Поздравляем!
:Bravo: :Bravo: :Bravo: :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :Rose: :Rose: :Rose:

Автор:  Юнга [ 09-10-2011, 15:22 ]
Заголовок сообщения: 

У Натальи отлично сочетаются и красота и сила, многие могут позавидовать :D

Автор:  prudens [ 11-10-2011, 01:32 ]
Заголовок сообщения: 

Вах, какой женщин! :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:


Изображение Изображение Изображение

Автор:  batir [ 12-10-2011, 10:29 ]
Заголовок сообщения: 

Блондинка+красная одежда - всегда отличное сочетание.

Автор:  prudens [ 13-10-2011, 00:18 ]
Заголовок сообщения: 

batir писал(а):
Блондинка+красная одежда - всегда отличное сочетание.

+ мышцы, не забывай! :bb2:

Страница 4 из 5 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/