FemTime Форум

Форум сайта FEM Time - все о сильных женщинах: борьба, драки, бодибилдинг
Текущее время: 29-02-2020, 05:38

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24-03-2011, 19:22  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15-04-2009, 12:50
Сообщения: 202
Откуда: Одесса
Зимой сильно похудела, т.к. много болела(тяжелый грипп, перешедший в пневмонию) и питалась в основном таблетками. естественно о тренировках не может быть и речи. сейчас вешу 59кг, от мышц мало что осталось- кожа да кости, с небольшим рельефом. ребра видно и спереди и сзади, огромные тазовые кости выпирают. нужно набрать к лету хоть немного мышечной массы без жира, а то таким скелетоном и на пляж не выйдешь. какую диету посоветуете для приведения себя в форму за 2 мес :bad:

_________________
Быть или нет? - до конца неизвестно,
Но я знаю одно - никому не дано
Дрессированным псом сделать меня!(с)Кипелов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24-03-2011, 19:52  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29-07-2008, 22:17
Сообщения: 3491
Рычалка писал(а):
нужно набрать к лету хоть немного мышечной массы без жира, а то таким скелетоном и на пляж не выйдешь

Рычалка,
твоё желание и стремление набрать мышечную массу можно только приветствовать. :yes: :good: Я не специалист в этом, и конкретно, к сожалению, ничего порекомендовать не могу.
Возможно, кто-нибудь из участниц форума, действующих спортсменок, поможет (-гут) своими советами. Но одно могу сказать определённо. Тебе надо думать не столько о том, чтобы набрать мышечную массу, сколько массу вообще.
59 кг для твоего роста - это очень мало ...
Для начала, хотя бы до 70 кг набрать надо.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 24-03-2011, 20:02  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15-04-2009, 12:50
Сообщения: 202
Откуда: Одесса
Sandix писал(а):
Рычалка писал(а):
нужно набрать к лету хоть немного мышечной массы без жира, а то таким скелетоном и на пляж не выйдешь

Рычалка,
твоё желание и стремление набрать мышечную массу можно только приветствовать. :yes: :good: Я не специалист в этом, и конкретно, к сожалению, ничего порекомендовать не могу.
Возможно, кто-нибудь из участниц форума, действующих спортсменок, поможет (-гут) своими советами. Но одно могу сказать определённо. Тебе надо думать не столько о том, чтобы набрать мышечную массу, сколько массу вообще.
59 кг для твоего роста - это очень мало ...
Для начала, хотя бы до 70 кг набрать надо.

знаю. очень худая стала. одни кости. мама говорит, что на чахоточную анорексичку похожа. вроде бы как окончательно выздоровела и со вчерашнего дня возобновила тренировки. люди смотрят как на нечто жуткое, т.к. еще люблю обтягивающее надевать(сейчас 44 размер ), что при моем росте маловато. смотрюсь как длинная костлявая жердь, хотя осенью имела неплохие мышцы. хотелось бы весить где то 65-70 кг к лету, как осенью. тогда было 68, но за такое короткое время не наберешь столько веса...

_________________
Быть или нет? - до конца неизвестно,
Но я знаю одно - никому не дано
Дрессированным псом сделать меня!(с)Кипелов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25-03-2011, 09:27  
Не в сети

Зарегистрирован: 09-12-2008, 13:10
Сообщения: 127
Кушать надо 5-6 раз в день, заниматься 2-3 раза в неделю, есть побольше белка 2,5- 3 гр. на кг


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 25-03-2011, 10:05  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15-04-2009, 12:50
Сообщения: 202
Откуда: Одесса
Леха писал(а):
Кушать надо 5-6 раз в день

ого. в меня столько не влезет чисто физически. белка употреблю много, но ем обычно два раза в день. очень сытно между завтраком и обедом и что то легкое на ужин(соки, мед,фрукты, йогурт). говорят что редкое питание и помногу тоже способствует набору веса, хот увы на мне это не отразилось

_________________
Быть или нет? - до конца неизвестно,
Но я знаю одно - никому не дано
Дрессированным псом сделать меня!(с)Кипелов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26-03-2011, 00:27  
Не в сети

Зарегистрирован: 09-12-2008, 13:10
Сообщения: 127
Кушать можно по не многу, за один прием пищи усваевается не больше 30 гр. белка, так что лучше по чуть чуть, но чаще


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 16-06-2011, 09:03  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16-06-2011, 08:51
Сообщения: 7
леветон форте в помощь! :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21-11-2011, 09:04  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21-11-2011, 08:54
Сообщения: 2
4ekonutaya писал(а):
леветон форте в помощь! :good:


Вице - президент Российской Ассоциации Армспорта советует леветон

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05-07-2016, 10:24  
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16-06-2011, 08:51
Сообщения: 7
Семинар восьмикратного чемпиона России по тяжелой атлетике Михаила Кокляева о Леветоне

http://www.youtube.com/watch?v=7bCVkDIzAks


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02-02-2017, 11:44  
Не в сети

Зарегистрирован: 02-02-2017, 11:39
Сообщения: 1
Почти у каждого при первом походе в тренажёрный зал или после болезни встаёт вопрос как набрать мышечную массу. И первым делом накачать мышцы спины. Избавиться, скажем так, от видимых рёбер http://fitness-sparta.ru/how-to-build-muscle-back/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by Forumenko © 2006–2014
Русская поддержка phpBB