FemTime Форум

Форум сайта FEM Time - все о сильных женщинах: борьба, драки, бодибилдинг
Текущее время: 25-02-2020, 15:08

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21-02-2014, 01:59  
Не в сети

Зарегистрирован: 04-10-2010, 01:36
Сообщения: 262
Откуда: Riga,LR(Latvja)
4-й день тренировок
Дженифер в 7 утра вышла на пробежку по уже улегшемуся тонким слоем снегу.Одета она была снова в майку с короткими рукавчиками но уже синего цвета и шорты с кросовками правда с носочками.Пробежала она снова пять миль.Позавтракала и в девять была в трениро-вочном зале,где работала с отягощением и на растяжку. Около 12 к ней подошел тренер и сказал что пора работать на предел веса. Дженифер проверила штангу и заметила – вес возрос до 500 фунтов.Взглянула на тренера и сказала :
“Можно сетов я убавлю?”
-”Посмотрим,начинай”.
И девушка начала сеты сделав 15,спросила:
“Все?”
-”Еще пять.”
К последнему руки начали дрожать и на двадцатом она поставила штангу в гнездо с небольшой помощью тренера.После этого она отработала 20 приседаний со штангой,поставила ее и подойдя к ней сказала тренеру:
“Там 920 фунтов,почему не предупредил ?”
-”Ты же смогла,зачем говорить лишнее.”
После этого она сделала еще 20 толчков лежа.Встала пошла к штанге в 920 фунтов.Начала приседания с ней,остано-вилась на 18-м приседании.Пот тек по лицу и телу девушки.Мышцы на ногах готовы были прорвать кожу,вены вздувались на икрах толщиной с карандаш.Села 19-й раз,попробовала встать но мокрые босые ноги подскользнулись и она толчком отбросила штангу от себя.Не имея сил
встать присела на пол.Тренер сказал:
“Нормально,вижу выложилась,вставай и оторви штангу руками.”
Девушка покорно встала,повернулась к штанге,подкатила ее к станку,тренер подозвал двух парней,потом Дженифер оторвала ее от пола до уровня коленей,парни подтолкнули штангу до уровня груди и она напрягшись подняла на уровень плеч и втроем поставили штангу в гнездо.Тренер отпустил ее и она тяжело ступая ушла в раздевалку и потом в душ.
В душе она была долго,выйдя оделась в тренировочный костюм и пообедала.После обеда про бежала привычные пять миль в той же одежде и в три была у пристани.Тренер встретила ее в резиновой лодке с заведенным мотором и перед началом проплыва спросила:
“Как ты?И главное может сегодня и еще пару дней плавать не стоит,в такие дни может побережем тебя от холода.”
-” Нет я почти в порядке,но может сегодня попробуем поплавать только пол часика?”
“Хорошо.”
- сказала Лин и показала на место в лодке подав одеяло что бы Дженифер не промерзла на ветру они поплыли к морю и обратно в лодке,где Дженифер плавала только минут двадцать,после чего забралась в лодку где Лин напоила ее кофем и прикрыла одеялом.В пять часов Дженифер в мокром купальнике но с полотенцем на плечах была у входа,курившие парни поприветствовали ее но курить она отказалась.
-”Холодно.” -
-“На тебя не похоже.”
-“Зима,снег да и веса выматывают.”
-”Ну тогда держись.Твой тренер Хосе на твою тренерщу Лин кричал.”
-”Он вообще злобный и я бы ушла от него,но он грозиться засадить меня за стероиды,как будто не сам давать начал.”
-”Да не очень повезло с ним тебе,теперь как с фальшивой банкнотой не расстанешься.”
В 5.10 она была в тренировочном зале и до семи работала.В семь зашла в тренерскую где тренер сделал ей два укола витаминов.
Полежала в раздевалке десять минут и в 7.30 снова была в зале.Там сделала по 20 сетов с 500 и 920 фунтами. Тренер спросил :
“Как ты?”
-”После уколов нормально.”
-”Тогда попробуем на максимум .“
Тренер прибавил на штанге для приседаний до 1000 фунтов.И подозвал троих парней -”Будетете страховать.”
Дженифер стала в станок и взяла штангу на плечи.Осторожно присела и потом рывком встала.После повторила еше раз.Сделала третье приседание и напрягшись со стоном встала.
Мышцы вздувались грозя прорвать кожу,вены на ногах и животе стали толщиной с карандаш,жилы на шее вздулись и напряглись,
присела четвертый раз попыталась встать но не смогла встать до конца.В пятером поставили штангу в гнездо.Дженифер отдышалась,тренер дал ей выпить воды и девушка легла для жима от груди. На штанге прибавили 150 фунтов. Парни подошли страховать по двое с каждой стороны.Дженифер оторвала штангу из гнезда,потом опустила ее на грудь и толчком со стоном подняла 650 фунтов,повторила это еще раз и третий толкнула но не смогла вытолкнуть-страхующие поддержали и поставили штангу в гнездо. Девушка тяжело дыша села на скамье.Встала на ноги но пошатнулась.Парни придержали ее за плечи.Тренер похлопал ее по плечу .
“Молодец выложилась.Иди в душ.”
Дженифер с трудом пошла в раздевалку,там сбросила с себя насквозь мокрое от пота черное бикини и там стала под душ. Сначала теплый,потом сделала холодный .Вышла мокрая,начала вытираться руки и ноги дрожали.Легла на скамейку,закрыв глаза,полежала встала пошатнулась,достала из шкафчика сухие трусики,одела их и потом одела тренировочный костюм и шлепанцы.Пошла в столовую,поела и выпила два стакана сока.Вышла к ребятам у входа ,они предложили ей закурить,согласилась ,покурили минут пять.Спросили
-“Как ты после предела ?”
-”Нормально.”
-”Что-то ты не веселая и от второй сигареты отказалась.”
-”Пойду к себе”
И она ушла к себе.Там легла на кровать,чуть полежала встала и ее вырвало.После этого еще приняла душ и легла спать хотя еще было только десять.Ночь проспала спокойно.

С уважением.

_________________
С уважением.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

cron
Powered by Forumenko © 2006–2014
Русская поддержка phpBB