Этот форум, наверное, кое-кто упрекает, что он вроде как о женщинах, но не для женщин. Постараемся немного исправиться.
Здесь речь не только о высококлассных акробатках - они дают советы, как иметь стройную фигуру, как для этого надо питаться.
Таже немного истории, как появилась эта пара.
Чтобы в форме лучшей быть, надо ничего не пить
"Новгородские акробатки дают советы желающим похудеть" ("Комсомольская правда" Санкт- Петербург, 25.07.2007 г.)
Елена Кириллова, Елена Моисеева и Татьяна Алексеева завоевали почти все медали, которые только возможны в спортивной акробатике.
viewtopic.php?p=12969#p12969
Но год назад Моисееву в тройке сменила Наталья Федорова. А четыре месяца назад ушла на тренерскую работу и Кириллова.
Теперь Наташа и Таня тренируются в паре. И всю лестницу славы приходится проходить сначала.
Тяжелые прыжки
- Держим себя в форме постоянно, - поведала нам Наталья. - Когда у меня появляется лишняя пара килограммов, прыжки становятся тяжелее. Тренер тут же делает мне замечание. А лишний вес Тани я ощущаю на руках.
Держать свой вес девушкам помогает раздельное питание и диета. Только во время соревнований они позволяют себе кусочек шоколадки и таблетку аскорбинки. Так легче снять нервное напряжение. А в обычной жизни гастрономические удовольствия - это не для них.
- Я могу, конечно, съесть конфетку или печенюшку, но только вместо чего-нибудь, - призналась Таня Алексеева. - А стаканчик мороженого может заменить целый обед.
Сбросить неожиданно появившийся лишний килограмм для девчонок не проблема.
- Самое эффективное - меньше пить. На самом деле вода не выводит жиры из организма. Если хочется пить, лучше съесть яблоко или пососать апельсин. Когда нужно согнать вес, я пью полторы кружки жидкости в день. Целую утром и половинку вечером, - рассказала Наташа.
- Нужно уменьшить количество и еды и питья. Например, вместо ужина лучше всего съесть стакан клюквы или лимон. Они хорошо расщепляют жиры, - добавила свой рецепт Таня.
Главным для поддержания хорошей формы акробатки считают раздельное питание. Ничего не нужно смешивать в тарелке. Если макароны, то без соуса и котлет. Мясо - после гарнира. Пить только через полчаса после еды. Такой, казалось бы, жесткий рацион должен только подзадоривать чувство голода. Но это не так.
- Я каждый раз думаю, вот закончатся соревнования и чем-нибудь таким вкусным наемся. Но потом съем одну конфетку, и все. Не хочется больше. Организм уже привык к такому питанию, - улыбнулась Наташа.
Ежедневное меню акробаток
Завтрак. 120-150 г творога, несладкий чай или кофе. Иногда творог можно заменить парой вареных или жареных яиц, куском хлеба с сыром или бутербродом с красной икрой.
Обед. Овощной салат или тушеное рагу без картошки. Мясо или рыба в любом виде. Чай, компот или сок. Все кушать раздельно. Пить через полчаса после еды.
Ужин. Стакан кефира или ряженки. Фрукты: яблоко, апельсин, можно ягоды.
Советы тем, кто хочет похудеть
Наталья Федорова:
- Самое главное, задаться вопросом: для чего ты хочешь похудеть? Надо поставить перед собой цель. Влезть в новые джинсы или покорить молодого человека. Тогда худеть будет проще и интереснее. А рецепт один - меньше пить. И исключите из своего меню картошку.
Татьяна Алексеева:
- Нужно не только меньше жидкости, но и ограничить себя в сладком и мучном. Все кондитерские и хлебобулочные изделия исключить из рациона. Хлеб - только грубого помола. Придерживайтесь раздельного питания и на обед старайтесь есть побольше зелени. Очень хорошо сжигает жиры петрушка. Если ее кушать вместе с куском мяса, то не будет никаких последствий. И не забывайте про физкультуру.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Наталья Федорова
21 год. Вес 53 кг.
Мастер спорта международного класса. Чемпионка Европы. Серебряный призер чемпионата мира.
Татьяна Алексеева
19 лет. Вес 30 кг 500 г.
Заслуженный мастер спорта. Чемпионка Всемирных игр. Чемпионка мира. Трехкратная чемпионка Европы. Трехкратная чемпионка России.
http://spb.old.kp.ru/daily/novgorod/doc188550/
Судя по статье, сама спортивная акробатика - прекрасное средство для желающих похудеть.
