| FemTime Форум http://femtime.flyfolder.ru/ |
|
| Как набрать мышечную массу после сильного похудения http://femtime.flyfolder.ru/topic1561.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Рычалка [ 24-03-2011, 19:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Как набрать мышечную массу после сильного похудения |
Зимой сильно похудела, т.к. много болела(тяжелый грипп, перешедший в пневмонию) и питалась в основном таблетками. естественно о тренировках не может быть и речи. сейчас вешу 59кг, от мышц мало что осталось- кожа да кости, с небольшим рельефом. ребра видно и спереди и сзади, огромные тазовые кости выпирают. нужно набрать к лету хоть немного мышечной массы без жира, а то таким скелетоном и на пляж не выйдешь. какую диету посоветуете для приведения себя в форму за 2 мес 
|
|
| Автор: | Sandix [ 24-03-2011, 19:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Рычалка писал(а): нужно набрать к лету хоть немного мышечной массы без жира, а то таким скелетоном и на пляж не выйдешь
Рычалка, твоё желание и стремление набрать мышечную массу можно только приветствовать.   Я не специалист в этом, и конкретно, к сожалению, ничего порекомендовать не могу.
Возможно, кто-нибудь из участниц форума, действующих спортсменок, поможет (-гут) своими советами. Но одно могу сказать определённо. Тебе надо думать не столько о том, чтобы набрать мышечную массу, сколько массу вообще. 59 кг для твоего роста - это очень мало ... Для начала, хотя бы до 70 кг набрать надо. |
|
| Автор: | Рычалка [ 24-03-2011, 20:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Sandix писал(а): Рычалка писал(а): нужно набрать к лету хоть немного мышечной массы без жира, а то таким скелетоном и на пляж не выйдешь Рычалка, твоё желание и стремление набрать мышечную массу можно только приветствовать. Я не специалист в этом, и конкретно, к сожалению, ничего порекомендовать не могу. Возможно, кто-нибудь из участниц форума, действующих спортсменок, поможет (-гут) своими советами. Но одно могу сказать определённо. Тебе надо думать не столько о том, чтобы набрать мышечную массу, сколько массу вообще. 59 кг для твоего роста - это очень мало ... Для начала, хотя бы до 70 кг набрать надо. знаю. очень худая стала. одни кости. мама говорит, что на чахоточную анорексичку похожа. вроде бы как окончательно выздоровела и со вчерашнего дня возобновила тренировки. люди смотрят как на нечто жуткое, т.к. еще люблю обтягивающее надевать(сейчас 44 размер ), что при моем росте маловато. смотрюсь как длинная костлявая жердь, хотя осенью имела неплохие мышцы. хотелось бы весить где то 65-70 кг к лету, как осенью. тогда было 68, но за такое короткое время не наберешь столько веса... |
|
| Автор: | Леха [ 25-03-2011, 09:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кушать надо 5-6 раз в день, заниматься 2-3 раза в неделю, есть побольше белка 2,5- 3 гр. на кг |
|
| Автор: | Рычалка [ 25-03-2011, 10:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Леха писал(а): Кушать надо 5-6 раз в день
ого. в меня столько не влезет чисто физически. белка употреблю много, но ем обычно два раза в день. очень сытно между завтраком и обедом и что то легкое на ужин(соки, мед,фрукты, йогурт). говорят что редкое питание и помногу тоже способствует набору веса, хот увы на мне это не отразилось |
|
| Автор: | Леха [ 26-03-2011, 00:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Кушать можно по не многу, за один прием пищи усваевается не больше 30 гр. белка, так что лучше по чуть чуть, но чаще |
|
| Автор: | 4ekonutaya [ 16-06-2011, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
леветон форте в помощь!
|
|
| Автор: | kler88 [ 21-11-2011, 09:04 ] |
| Заголовок сообщения: | |
4ekonutaya писал(а): леветон форте в помощь!
Вице - президент Российской Ассоциации Армспорта советует леветон 
|
|
| Автор: | 4ekonutaya [ 05-07-2016, 10:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как набрать мышечную массу после сильного похудения |
Семинар восьмикратного чемпиона России по тяжелой атлетике Михаила Кокляева о Леветоне http://www.youtube.com/watch?v=7bCVkDIzAks |
|
| Автор: | alexandr-metr@yandex.ru [ 02-02-2017, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как набрать мышечную массу после сильного похудения |
Почти у каждого при первом походе в тренажёрный зал или после болезни встаёт вопрос как набрать мышечную массу. И первым делом накачать мышцы спины. Избавиться, скажем так, от видимых рёбер http://fitness-sparta.ru/how-to-build-muscle-back/ |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|